akuceritakamu.blogspot.com - Sesudah menjalankan gaya
hidup sehat, anda pasti mendapati masa tua dengan kehidupan yang
betul-betul sehat. Jikalau cara - cara hidup sehat digunakan secara teratur
telah pasti akan berujung pada pantasnya mutu hidup dan mutu kesehatan
seseorang. Cuma saja cukup banyak orang mungkin telah terbiasa dengan pola
hidup yang serba praktis dampak dari popularitas gaya hidup kini. Beberapa
besar masyarakat kini ini cenderung lebih menyukai gaya hidup serba praktis dan
kencang sehingga seringnya mereka mengesampingkan kesehatan, baik kesehatan
lahiriah ataupun kesehatan psikologi. Sesungguhnya hidup sehat itu tidaklah
sulit, murah, dan gampang. Berikut cara hidup sehat yang bisa anda praktekan
dalam kehidupan sehari-hari :
1. Menghirup udara bersih
Untuk melakukan hidup
sehat , Anda tidak perlu berkunjung ke pedesaan, pegunungan, atau area-area
hijau lainnya hanya untuk mendapatkan udara bersih. Ada cara gampang untuk bisa
dengan bebas di pagi hari. Anda hanya perlu bangun pagi untuk mendapatkan udara
bermutu baik. Udara di pagi hari masih bersih sebab belum tercemar oleh polusi.
Sesudah bangun tidur, Anda bisa membuka jendela kamar, lalu menghirup nafas
dalam-dalam. Segar bukan? Udara bersih tersebut baik untuk organ pernafasan
kita, dan oksigen yang kita hirup bisa membikin lebih fresh dan bersemangat
dalam beraktivitas. Jaga kebersihan udara di rumah kita dengan rutin
membersihkan kipas angin, AC dan perabot rumah dari debu. Kecuali itu, hindari
terpapar asap kendaraan, rokok, asap polusi pabrik sebab mengandung gas CO
(karbon monoksida) yang bisa bersaing dengan oksigen dalam tubuh kita. Dalam
jumlah banyak, situasi tersebut bisa menurunkan fokus pikiran dan mengganggu
metabolisme tubuh, bahkan menyebabkan kematian.
2. Konsumsi air putih
Meminum air putih yaitu cara lain untuk hidup sehat dengan gampang. Air putih baik untuk tubuh, tanpa bahan
pengawet, dan mengandung molekul-molekul netral yang layak dengan cairan tubuh.
Air putih tidak mengandung glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula dalam
tubuh. Kadar gula dalam tubuh yang betul-betul tinggi bisa menyebabkan penyakit
kencing manis. Minumlah air putih delapan hingga sepuluh gelas air perhari.
Untuk Anda yang sibuk beraktivitas atau
berolahraga apalagi di daerah yang terik, jangan hingga kegiatan Anda melupakan
Anda meminum air putih. Jikalau tubuh kekurangan cairan, tubuh akan mengalami
dehidrasi serta pengerjaan pembuangan racun dan logam berat tubuh tidak lancar.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan, tentunya tubuh akan terasa lebih bugar untuk
beraktivitas sehari-hari.
3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang
Kecuali minum air putih, makanan sehat asupan tubuh kita
juga penting untuk hidup sehat.
Makanan sehat tidak patut mahal. Cukup dengan mengkonsumsi makanan rumah
sedangkan simpel asalkan layak dengan kecukupan gizi dan diolah dengan
higienis. Makanan dengan gizi yang cukup sehari-hari patut mengandung
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak
berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh. Protein juga tidak keok penting
untuk menjaga fungsi enzim, sel-sel, dan senyawa dalam tubuh agar bisa
bermetabolisme dengan maksimal. Jangan lupa untuk mengkonsumsi serat. Serat dan
air putih bisa menolong melancarkan pembuangan sisa-sisa makanan dan zat-zat
membahayakan dari dalam tubuh. Dikala makan, jangan berlebihan. Makanlah
sesudah lapar dan berhenti sebelum kenyang.
4. Hindari stress
Salah satu cara gampang untuk hidup sehat yaitu mengurangi stress dan memberi ruang bagi otak
Anda. Anda yang mungkin terlalu sibuk dengan profesi Anda lebih berisiko
mengalami stress. Untuk meminimalisir dan bahkan mencegah stress, alihkan
pikiran Anda dari aktifitas kantor atau profesi dengan menjalankan kegiatan
yang menyenangkan atau kegiatan yang ringan, seperti menjalankan hobi, berwisata
bersama teman atau keluarga, atau bahkan dengan menjalankan hal-hal yang simpel
seperti berprofesi sembari memperdengarkan musik, merilekskan tubuh sesaat, dan
lain sebagainya.
5. Lakukan aktifitas dengan seimbang
Imbangi aktifitas Anda dengan istirahat yang cukup. Orang
dewasa idealnya memerlukan waktu untuk istirahat atau tidur sekitar 7 hingga 8
jam per hari. Kecuali tidur cukup, lakukan olahraga secara teratur minimal 30
menit tiap-tiap hari. Tubuh akan melemah jika terlalu diforsir untuk terus beraktifitas.
Jam tidur yang terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh kita. Berolahraga
secara terus menerus alias tanpa ketahui waktu juga bukan cara yang ideal untuk
hidup sehat. Menyeimbangkan kegiatan
dengan istirahat telah menjadi jalan terbaik untuk tubuh anda. Dibarengi dengan
olahraga, guna merileksasikan otot-otot yang tegang dampak kegiatan-kegiatan
keseharian anda.
6. Minum Suplemen
Tidak ada salahnya bagi Anda hidup sehat dengan meminum suplemen gizi untuk tetap menjaga mutu
kesehatan tubuh Anda. Khususnya Anda mempunyai aktifitas yang betul-betul
padat. Padahal Anda menambahkan suplemen ke dalam tubuh Anda, Anda tetap patut
memperhatikan asupan gizi sehari-hari Anda. Pastikan bahwa gizi yang Anda
konsumsi sehari-sehari mengandung gizi yang lengkap dan seimbang. Suplemen juga
diperlukan saat tubuh sedang dalam masa penyembuhan pasca sakit. Terdapat
banyak sekali suplemen yang dipasarkan di apotek. Pastikan Anda memilih
suplemen yang ideal dan yang layak dengan kebutuhan tubuh Anda. Jikalau anda berkeinginan
suplemen untuk otak anda, anda bisa membeli vitamin ikan yang kaya akan Omega.
7. Kurangi atau bahkan hindari bermacam ragam minuman soda
dan minuman beralkohol
Kenapa minuman bersoda dan minuman beralkohol betul-betul
tidak dianjurkan untuk diminum jika ingin hidup
sehat ? Minuman yang mengandung soda mempunyai kandungan pemanis buatan
yang tinggi. Pemanis buatan yang terus menerus menumpuk di dalam tubuh akan
membawa dampak yang tidak baik kesehatan tubuh. Ada beberapa risiko penyakit
yang bisa dimunculkan hanya sebab terlalu kerap meminum minuman bersoda. Ucap
saja salah satunya yaitu obesitas. Seseorang dengan tubuh yang obesitas
mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes. Sementara itu,
minuman beralkohol juga berpotensi menimbulkan bermacam risiko penyakit
membahayakan, seperti kerusakan hati, tumor hati, memperparah penyakit, darah
tinggi, dan masih banyak lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar